こんにちは、かたやまです。
今回は、僕の2026年9月のジョギングと筋トレの振り返りをしたいと思います。
前回の記事で「フィットネスは最高の節約になる！」と語った通り、9月も毎日身体を動かしました。実際のデータ（実績）と一緒に、今月の成果をまとめていきます。
1. ジョギング：月間走行距離は165.3km（毎日走れた）
9月の総走行距離は、165.3kmでした。
今月も崩さなかったので、毎日欠かさず走ることができました。
久しぶりに10kmの長距離ランにも挑戦したりして、全体の距離が伸びました。
ただ、月末あたりから足首に少し違和感を感じ始めています。
毎日走るというご褒美を、ケガで台無しにしたくないので、10月は足の様子を見つつ、無理をしないようにコントロールしていきます。
2. 心肺機能：VO2maxは「63.3」
ジョギングを毎日コツコツ継続した結果、最大酸素摂取量（VO2max）は63.3まで上がりました。
先月の数値と比べても順調に右肩上がりに成長しています。Apple Watchに「心肺機能が高い」と褒められるのは、やっぱり日々の努力が数字に表れている気がして嬉しいですね。
3. 筋トレ：懸垂が最高に楽しい。インクラインも記録更新
今月の筋トレは、とにかく「懸垂（チンニング）」が最高に楽しかったです。
背中のトレーニングを、懸垂メインにしてました。腕トレやサイドレイズに割いていた時間を、懸垂にあてました。その結果、苦手だった順手の懸垂のコツを掴めた気がします。
また、スクワットなどの「脚トレ」はちょっと疎かになってしまいました。ジョギングが楽しかったからですね。
また、ダンベルを使ったインクラインプレスでは、片手35キロ10回上がりました。
胸の上部が欠点なので力を入れてました。
全体的にトレーニングに偏りがありましたが、楽しむ事が継続の鍵だと思うので、許して下さい。
4. 体重・BMI：82kgで現状維持（増量ならず）
現在の体重は82kgです。
中学生の頃に憧れたプロレスラー体型を目指して、個人的には「85kg」くらいまで増量したい期間だったのですが、結果としてはあまり増えませんでした。
九月はジョギングの走行距離が多く、消費カロリーが摂取カロリーを上回ってしまったからだと思います。まぁそれでも減らなかっただけいいでしょう。
まとめ：10月も見た目重視で
9月のフィットネスをまとめると、
- ジョギングは月165km（毎日ラン達成、ただし足首に違和感あり）
- VO2maxは63.3
- 筋トレは懸垂メイン、インクライン35kg×10回クリア
- 体重は走る量が多すぎて82kgのままキープ
という1ヶ月でした。
これだけ走って筋トレしていれば、ストレスも溜まらないし、余計な外食や無駄遣いをする暇もありません。改めてフィットネスの節約効果を身をもって体感した9月でした。
10月は足首を労わりつつ、引き続き「数字より見た目重視」で、カッコいい身体を目指してトレーニングを続けていきます。
（今年の目標はワイドグリップ懸垂習得）
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